前回に引き続き冷え症
寒い日が続いていますが、
冷え症にお悩みの方必見です。
簡単なものからご紹介いたします。
●お茶で冷え症を解消 レベル ★☆☆☆☆
普段飲んでいるお茶を少し変えるだけで解消出来るとしたら、
気軽に取り入れることが出来ると思います。
そのお茶とは…
『よもぎ茶』『クコ茶』『かりん茶』などが
冷え症に効果的だと言われています。
また冷え症の人は鉄製のやかんでお湯をわかすと
鉄分が含まれていますので、オススメです。
●漢方薬で改善 レベル ★★☆☆☆
漢方はカラダに穏やかな働きをします。
急に症状が改善するような薬剤を使用するより
カラダの為によいと考えられます。
最近では漢方も保健適用になっていますので、
その人それぞれの体調・体質に合わせて選びます。
女性の冷え症に使用する漢方で
代表的なものは『当帰四逆湯』『当帰芍薬散』があります。
また、体力が弱っているときは『当帰四加呉茱萸生姜湯』が多く使用されています。
冷え症ともにカラダの調子を漢方でと考えている方は
一度、漢方に詳しい薬剤師さんに相談してみてください。
●半身浴 レベル ★★☆☆☆
カラダを温めるには、やっぱりお風呂にゆっくり入るのが効果的です。
その中でも胸から下の下半身だけお湯につかる『半身浴』は
冷えやすい足も温まります。
冬場は３８～４０度くらいのぬるめのお湯に
２０～３０分ゆっくりと時間をかけて温めるとどんどん汗が出てきます。
この時、手はお湯に入れないのがポイント。
※長年冷え症でお悩みの方は汗が出ない場合があります。
のぼせないように気を付けてください。
期間をかけて半身浴して汗が出るようにしてくださいね。
●プチ断食 レベル ★★★☆☆
人間のカラダは食べ物を食べると消化のために
血液が胃腸に集中してしまいます。
プチ断食は半日や１日、野菜ジュースと水分だけ取ることで、
胃腸を休ませ、その分の血液がカラダを改善するために使われます。
また、断食により、体温が高くなり、免疫力が向上します。
動物が病気になると何も食べないのは、
この自然治癒力を高めるために本能が働くからといわれます。
●やっぱり適度な運動 レベル ★★★★☆
運動することで、血液を送り出すポンプが強くなり、
筋肉量が増えて、基礎代謝量が多くなり、熱を生みやすいカラダになります。
全身の筋肉の約７割が脚の筋肉だと言われています。
特に足を中心に動かすことで熱を生み出すのですが、
運動不足で筋肉が細くなり血行不良になったり、
ダイエットなどで新陳代謝が落ちてると
熱を生み出す力が弱まります。
生み出す熱が少なければ、いくら厚着をしても温まらないのです。
ですから、運動は『温まりやすいカラダ』になるためには、
とても効果的なのです。
