暖かい日が増えてきて
春が近づいてきた感じがしますね！
季節の変わり目は免疫力が落ちやすいので 風邪を引く方が多いですね。
免疫力、ダイエット、美肌などの
お悩み全てに関連しているのが睡眠です。
当店にいらっしゃっるお客様でも、
疲れすぎて寝ても寝た気がしないとおっしゃる方が非常に多いです。
睡眠の質が悪いと体が休まらないだけではなく、
細胞の代謝がうまくできないため、
美肌やダイエットの敵でもあります。
そうならないために質の良い睡眠を作るポイントを押さえて 今日からしっかり休める習慣をつけてみませんか？
睡眠の質を高めるポイント
☆身体をあたためる☆
睡眠の質を上げるためには、
寝る前に白湯を飲む、
あたたかいお風呂に入るなど身体を温めてあげましょう。
入浴は温めのお風呂に浸かる事で 副交感神経が優位になるので体がリラックスできます。 また、軽くストレッチして身体を伸ばしてあげると疲れが取れやすいです。
☆周りを暗くする☆
電気の照明を控えめにする、
またオレンジ系にすると安らげる空間がつくれます。
寝る前にスマホやテレビをよく見る方は少し控えてみましょう。
☆香り、環境を整える☆
アロマを焚いてみたり、
枕の高さやシーツの質を見直してみてください。
自分がどの体制がゆっくりと寝られるのかも気にしてみるといいですね。
今日からできることもたくさんありますので ぜひ参考にしてみてください！
ハンモックで心地よく揺れるのも
とても気持ちがいいですよ！
みなさん、
ハンモックで首をマッサージすると
寝てしまってます！
