メ デ ィ カ ル  ハ ン モ ッ ク   セ ン タ ー

■新型コロナウイルスに感染しないようにするために 一般的な感染症対策や健康管理をしっかりしましょう。 具体的には、石けんによる手洗いや手指消毒用アルコールによる消毒はもちろん お風呂にゆっくりつかり身体を温めましょう。 また、寝る前にストレッチなどをして十分な睡眠をとってい...

なぜ猫背とポッコリお腹と密接な関係なのか…？ 猫背の人は肋骨は前に傾き円背になり 肋骨の中の臓器を圧迫しています。 そして肋骨周りの筋肉が硬くなり 肋骨内の面積が狭くなっていきます・・・💦 本来もっと上の位置にあった内臓が 重力もあり、ドンドン下がり...

お腹が出てくると 何故か寝転がって起き上がる 腹筋運動をしますね！ 残念ながらそれでは ポッコリお腹は解消出来ません💦 実はポッコリお腹と猫背は 密接な関係にあります。 悪い姿勢がポッコリお腹の原因とも言えます。 ポッコリお腹とサヨナラしようと思うなら...

８月も後半に差し迫り 全国的に厳しい暑さにみまわれる日が続いていますね！ 皆さん、体調は大丈夫でしょうか⁉ 熱中症にならないよう、 こまめに水分補給を忘れないように！ 家族やお友達と海やプールに行く機会が増え アウトドアでなくても薄着になり...

暦の上では秋ですが、とっても暑いですね。 これだけ暑いとクーラーの温度を下げ 冷風を身体に直接あてていませんか？ 足先や指先などが冷え、夏の暑い時期なのに 冷え性で悩む方も多いですよね。 まず冷え性だと身体にどんな悪影響があるのでしょうか。...

慢性的な便秘の方は 大腸に関する問題がほとんどです。 便秘の原因は、 簡単に分類すると３つに分けられます。 １.水分が足りなく、便が硬いパターン ２.腸の動きが悪く、便が動かないパターン ３.物理的な障害があり、便が詰まっているパターン 突然ですが、...

ビタミンCを豊富に含む柑橘類は美肌の味方！ ですが・・・ その柑橘類も食べる時間によって お肌の大敵になるのを知っていますか？ 柑橘類や野菜の一部には ソラレンという成分が含まれています。 この【ソラレン】は光毒性という太陽の光(紫外線)に 当たると活性酸素などを発生させ、...

梅雨の真っ只中、 スマホをみながらや 下を見ながら 前かがみで歩いている方が多いですね。 前かがみだと呼吸が浅くなりやすいので 疲れやすくなったりしていませんか 肋骨が大きく動く、正しい呼吸！！ 呼吸で肋骨が大きく動かせているかチェックしてみましょう。...

こんにちは。 BC Studio神樂坂の中村です。 最近、寒暖差や花粉症・日常生活が忙しい… カラダの疲れが抜けないなど ないでしょうか？ 疲れやすいカラダには、 身体のゆがみも関係しています。 そして、疲れとは筋肉に 蓄積された乳酸が原因しています。...

正しい姿勢とは？ 学校や家庭で「姿勢を正しくしなさい」と 教えられて来ましたが・・・ 「正しい姿勢とはどのような姿勢なのか？」 「どのようにしたら正しい姿勢になるのか？」を 教わることはほとんどありません。 そのため、 単に背筋だけを伸ばして 「正しい姿勢」を...

前回に引き続き冷え症 寒い日が続いていますが、 冷え症にお悩みの方必見です。 簡単なものからご紹介いたします。 ●お茶で冷え症を解消　レベル ★☆☆☆☆ 普段飲んでいるお茶を少し変えるだけで解消出来るとしたら、 気軽に取り入れることが出来ると思います。 そのお茶とは…...

前回は炭酸水の【メリット】をお伝えしました。 今回は【デメリット】についてお伝えしたいと思います。 【デメリット】 デメリットと言っても 少し気を付けることだけにはなるのですが… あとはちょっとした注意事項になります。 １.飲み過ぎにより、疲れやすくなる...

炭酸水を調べてみるとダイエットや健康関連の本などで、 様々なメリットが出てきます。 メリットばかり書いてあって、デメリットはないのか…？ っていう疑問が出てきて不安になりますね。 そんな疑問がある方に、 炭酸水の【メリット】と【デメリット】をご紹介いたします。 【メリット】...

最近、コンビニのショーケースには、 たくさんの種類の炭酸水が並んでいます。 炭酸水の商品だけでも 『こんなにあるの？』って思っておどろいています。 今では日常的に水の代わりに炭酸水を 飲んでいる人が増えているそうです。 炭酸水は、のどごしもいいし、...

今回ご紹介するのは 姿勢測定の『peek a body』 こんな方にオススメ ・私の姿勢っていいの？悪いの？ ・姿勢が悪いと思ってるけど、どのくらい歪んでるの？ ・肩こり・腰痛がなかなか改善しない… ・最近、急に体重が増加した ・スポーツのパフォーマンスを向上したい...

きのこを食べると、 どんなメリットがあるのでしょうか？ １.腸の機能を改善 きのこは食物繊維が豊富です。 もやしやキャベツ・白菜等の野菜と比較すると 約２～３倍の量の食物繊維が含まれています。 食物繊維には、水溶性と不溶性があり きのこは特に不溶性の食物繊維が多く含まれ、...

奈良時代から食べられていたという 【 きのこ 】 そんな現在でも日常的によく食べらている きのこ５種類をご紹介！ 〈 しいたけ 〉 うま味成分が非常に豊富なので、 出汁を取るに使われたりします。 主なうま味成分は グアニル酸とグルタミン酸で...

秋においしくなる野菜を知っていますか？ 【さつまいも・里芋・ジャガイモ】の芋類 【しいたけ・舞茸・松茸など】のきのこ類 【ごぼう・レンコンなど】の根菜類 これらみんな秋が旬の野菜です。 松茸や栗のように、秋にならないと 姿を見せないものは、 秋が旬だと誰もが知っています。...

暑かった夏も終わり、 いよいよ秋の到来ですね。 『芸術の秋』 『読書の秋』 『運動の秋』 色々な秋がありますが、 今回は『食欲の秋』 何を食べても美味しくて、 毎年ウェートオーバー気味⁉ という人も多いかもしれませんね！ 因みに僕もその一人！笑...

日本では昔から『梅』を食べる習慣がありました。 その古くは奈良時代に果物として 平安時代の日本最古の医学書には効用が書かれていました。 明治時代には伝染病の治療のために 梅干しの需要が急増した。という記憶もあります。 ●梅の健康効果と注意点...