呼吸

梅雨の真っ只中、

スマホをみながらや

下を見ながら

前かがみで歩いている方が多いですね。

前かがみだと呼吸が浅くなりやすいので 疲れやすくなったりしていませんか

肋骨が大きく動く、正しい呼吸！！

呼吸で肋骨が大きく動かせているかチェックしてみましょう。

肋骨の下の方をつかむように手を当てます。 （親指は背中側に当てます） 風船がお腹の中にあるイメージをします。 その風船を大きく膨らませるように息を吸っていきます。 息を吸い込むと肋骨が前後左右に広がるかチェック。 背中に当てた親指もどうでしょうか？

吸い込んだ時、 肋骨の下側が横に広がり 背中側も動いていますか？

ほとんど動かなかったり、 肩が上がってしまう方 肋骨の下にある横隔膜の動きが悪くなっています。