疲れ目の原因と対策

長期間 の PC ・スマホの作業で、目の疲れを感じる時はありませんか？

目は水晶体の周りにある毛様体筋が、

水晶体の厚さを調整してピントを合わせています。

一般的に疲れ目の原因は毛様体筋の使いすぎから

起こる事が多く、PC・スマホ作業で毛様体筋を疲労すると

ピントが合わせる力が低下し、

目をこらしたり、首を前に出す猫背の姿勢になって、

首筋や肩がこり・頭痛・吐き気・気力減退などにつながります。

長時間の作業は１時間を目安に１０分ほど休憩時間を取るのが理想的ですが、

なかなか休憩を取れないという方には、

こまめに、指を眉の上の骨にあてて円を描くように

マッサージをしてください。

また、帰宅後に４０℃くらいのおりぼりで目を

１０分間ほど温める方法も効果的です。

PC作業の理想的な姿勢や環境は

●　モニターは見下ろす位置で正面に座り、

　 キーボードはモニターと等しい距離に！

●　椅子には深く腰掛け、背筋は伸ばして下さい。

●　照明は明るすぎず、暗すぎずの適度な明るさで！

●　太陽光がモニターに映りこまないようにして下さい。

　 映りこむ場合はブラインドやカーテンをしてください。

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