フレイル

『#フレイル』って言葉ご存知でしょうか？

『フレイル』とは、【 #筋肉や #心身の #活力が #低下した状態】のことで

#中間を意味しています。

聞きなれない言葉ですが、どこからこの名称を付けられのか

気になり、調べた所

#フレイルティー　（英語で『#弱さ』・『#虚弱』という意味）からきており、

#欧米ではすでに使われいる #言葉だそうです。

#日本では少し違った意味で使われています。

日本では、正しく #介入、 #予防すれば #戻るという意味を #強調したい為に

この #名称で呼ぶことにしたそうです。

#高齢者が #増えている #現在社会において、フレイルに早く気付き

正しく介入（ #治療や #予防）することがとても大切です。

フレイル　#チェック

□　#体重が #減った　：　意図しないで年間３kg以上の #体重減少

□　最近、以前より #疲れやすくなった

□　筋力の衰えた　：　#握力の #低下

□　#歩行速度の低下　：　#横断歩道を #青信号の間に渡るのが難しい

□　身体的な活動が少なくなってきた

３つ当てはまると #要注意

フレイルには、体重減少や筋力低下など身体的な変化だけではなく

#気力の低下など #精神的な変化や #社会的なものも含まれます。

予防法とは？

大切なのは食事と適度な運動

特に高齢の方の食事は、筋肉の元となる #タンパク質や #カルシウムが #不足気味

が、オススメです。

フレイルかもしれないという方は #ウォーキングや、

机などにつかまって #スクワットするなどの

簡単な #筋トレで、#骨と #筋力を活性化させましょう

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メディカルハンモックセンター