フレイル

『#フレイル』って言葉ご存知でしょうか？

『フレイル』とは、【 #筋肉 や #心身 の #活力 が #低下 した状態 】のことで

#健康 な状態と #日常生活 で #サポート が必要な #介護状態 の

#中間 を意味しています。

聞きなれない言葉ですが、どこからこの名称を付けられのか

気になり、調べた所

#フレイルティー　（英語で『#弱さ』・『#虚弱』という意味）からきており、

#欧米 ではすでに使われいる #言葉 だそうです。

#日本 では少し違った意味で使われています。

日本では、正しく #介入 、 #予防 すれば #戻る という意味を #強調 したい為に

この #名称 で呼ぶことにしたそうです。

#高齢者 が #増えている #現在社会 において、フレイルに早く気付き

正しく介入（ #治療 や #予防）することがとても大切です。

フレイル　#チェック

□　#体重 が #減った　：　意図しないで年間３kg以上の #体重減少

□　最近、以前より #疲れやすくなった

□　筋力の衰えた　：　#握力 の #低下

□　#歩行速度 の低下　：　#横断歩道 を #青信号 の間に渡るのが難しい

□　身体的な活動が少なくなってきた

３つ当てはまると #要注意

フレイルには、体重減少や筋力低下など身体的な変化だけではなく

#気力 の低下など #精神的 な変化や #社会的 なものも含まれます。

予防法とは？

大切なのは食事と適度な運動

特に高齢の方の食事は、筋肉の元となる #タンパク質 や #カルシウム が #不足気味

#パン食の方　：　#牛乳 や #卵

#ご飯食の方　：　#魚 や #納豆　

が、オススメです。

フレイルかもしれないという方は #ウォーキング や、

机などにつかまって #スクワット するなどの

簡単な #筋トレ で、#骨 と #筋力 を活性化させましょう

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